SÅ PLANERAR DU DIN TRÄNING

Som med precis allting annat i livet så är det viktigt att vara väl förberedd inför träningspassen. Om du går planlöst till gymmet så kommer du inte få ut det bästa och det mesta av din träning. Seniorträning ska därför nu gå igenom hur du planerar dina träningspass.

Till att börja med är det viktigt att planera in de olika variablerna som hör träningen till.

 

Dessa är:

  • Volym – hur mycket/hur många set

  • Intensitet – hur hårt ska jag

  • Varaktighet – längd på träningspassen​