Övningar för både hemmaträning

som för gymmet. 

1 vecka
TRÄNINGSSCHEMA

Välkomna till Seniortränings träningsprogram nr 1. Detta träningsschema är anpassat så att det passar oavsett vilken nivå man är på i sin träning. Övningarna är enkla men går att göra väldigt kämpiga om så önskas. Vi ger tips för nivåerna otränad, medeltränad samt vältränad. Var alltid vaksam på hur din kropp mår. Att ha ont är inte samma sak som att vara trött i en muskel. Får du ont så avbryt träningen direkt. Konsultera alltid med en läkare ifall du har en sjukdomshistorik. 

DAG 1

DAG 3

DAG 5

DAG 7

DAG 2

DAG 4

DAG 6