TRÄNA PÅ MORGONEN ELLER PÅ KVÄLLEN

Det beror helt på vad du har för mål med din seniorträning.

Är ditt mål att gå ner i vikt och fettprocent?

Eller är ditt mål att sätta nya personliga rekord när det kommer till styrka och uthållighet?

En studie av PLoS One tittade på effekterna av när 8 amatörcyklister cyklade 1 000 meter.

Dom delade upp cyklisterna i två grupper. En grupp som cyklade klockan 08 på morgonen och en annan grupp som cyklade klockan 18.00 på kvällen.

Det skulle visa sig att gruppen som cyklade på kvällen nådde bättre resultat i form av bättre tider. Man upptäckte dock att nivåerna av kortisol, insulin, adrenalin och testosteron var högre på morgonen.

 

Så vi går tillbaka till de två inledande frågorna.

Om ditt mål är att ändra hur din kropp ser ut och bränna fett – träna på morgonen.

Är ditt mål däremot att sätta nya personliga rekord – träna på eftermiddagen/kvällen.