TRE NYA KVÄLLSRUTINER
SOM ÖKAR DITT VÄLMÅENDE

1. Skriv dagbok

Skriv ner det som du har upplevt under dagen och skriv även ner din plan för morgondagen. Enligt en studie med 267 deltagare där hälften skrev ner sina mål och den andra hälften inte gjorde det, så lyckades den skrivande gruppen 42% bättre med att nå sina mål.

 

2. Ta en kalldusch

Kontrasten mellan varmt och kallt skapar ett naturligt detox-ämne i kroppen som hjälper till att rena. En kall dusch kan även få kroppen att slappna av efteråt vilken leder till en bättre sömn.

 

3. Associera färger
Om du sätter färger på dina negativa upplevelser och känslor från dagen så är det enklare för hjärnan att lägga dessa bakom sig. Detta gör att du kan sova bättre och på så sätt öka ditt välmående.