OVANOR SOM ÖKAR KORTISOL

Seniorträning vill ge dig intressant information och bra tips på hur du kan leva ett hälsosammare liv. Vi vet att stress är kopplat till kortisol. Det är inget konstigt med det. Kortisol är ett stresshormon. Men vad orsakar stress och sin tur frigör kortisol som kan leda ökad fetma?

För lite protein

Enligt en studie publicerad i The Journal of Molecular Endocrinology så höjer kroppen kortisolnivåerna ifall du inte får i dig tillräckligt med protein.

 

Brist på magnesium

Magnesiumbrist har en stor effekt på ökade nivåer av kortisol. Om du får i dig för lite magnesium så trigger det hjärnan att öka kortisolnivåerna i kroppen.

 

Sömnbrist

Redan vid tillfällig sömnbrist ökar kortisolnivåerna i kroppen med 37%. Detta är efter första natten med dålig sömn. Sover dåligt även natten därefter så ökar nivåerna med 45%.